Йога-нидраПрактика глубокого расслабления
Йога-нидра — одна из моих любимых практик. Я ценю её за возможность остановиться, переключить внимание с повседневных дел на себя и постепенно расслабиться.
Откуда появилась практика
В современном виде йога-нидру систематизировал и широко распространил индийский учитель йоги Свами Сатьянанда Сарасвати, основатель Бихарской школы йоги. Практика опирается и на более ранние йогические и тантрические традиции.
Как проходит йога-нидра
Занятие проходит лёжа. Под голос ведущего вы направляете внимание на дыхание и ощущения в теле, следуете за визуализациями. Не нужно выполнять сложные позы или стараться остановить мысли — достаточно устроиться поудобнее и наблюдать за тем, что происходит.
Санкальпа — личное намерение
Важная часть практики — санкальпа, короткое позитивное намерение, которое человек формулирует для себя. Например: «Я бережно отношусь к себе» или «Я уделяю время тому, что для меня важно». Санкальпу иногда связывают с исполнением желаний. Для меня это прежде всего возможность яснее почувствовать, чего хочется, и мягко напомнить себе о выбранном направлении. Это не обещание, что желание исполнится само собой.
Кому подойдёт практика
Йога-нидра может подойти тем, кто хочет отдохнуть и расслабиться, кому трудно замедлиться или кто интересуется медитацией, но не знает, с чего начать. Для меня это практика, к которой приятно возвращаться: она помогает ненадолго оставить внешнюю суету и побыть внимательнее к себе.
Йога-нидра не требует специальной подготовки. Достаточно лечь поудобнее, закрыть глаза и следовать за голосом ведущего.
Практика с Валерией в Ростове
Чтобы записаться на очное занятие, напишите мне. Обсудим ваш опыт и пожелания, подходящий формат, место встречи и время.
Записаться на йога-нидру